阴瑜伽全套体式教程，分为四部分，一、古典拜日式热身，二、调息冥想，三、体位法练习，四、休息放松术，通过这几个部分来诠释了阴瑜伽全套教程的内容，在上课的过程中强调：1、一节课内不能同时出现形式和鞋带式，2、悬挂式和蹲式不能分开做，必须接在拜日式后面做，3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。

本教程通过体式讲解，口令词、功效等，可以让一个0基础的瑜伽会员像跟随一个专业瑜伽教练一样，只需要跟着口令和动作练习，如果有条件的情况下可以在老师的帮助下完成所有的动作。下面我们来下载下来这本书，认真地解读吧！

阴瑜伽全套体式教材

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